24 октября 2017

Похудеть просто, если знать 15 основных помех этому

Похудеть просто, если знать 15 основных помех этому

Теперь вы поймете, почему неэффективными становятся многие жесткие диеты, и изматывающие фитнес — занятия. Сейчас мы разберём 15 основных причин, действующих на человека, скрыто, мешающих человеку быстро худеть, и длительно сохранять хорошую форму. Зная их, вы будете с лёгкостью использовать основные приёмы похудения и быстро достигать требуемого результата. Для вас станет похудеть просто!

1. Употребление соков в пищу.
Учеными доказан факт того, что употребление в пищу купленных в магазине различных соков вредно для фигуры человека. Продажа соков происходит в стерилизованных пакетах, сухой сок, как правило, разводят до нужной концентрации, добавляя сахар. Именно сахар делает такой сок высококалорийным продуктом.

2. Цвет посуды, из которой вы едите и цвет вашей кухни.

Психологи, для уменьшения аппетита рекомендуют использовать правильное применение цвета. Например, жизнерадостные цвета посуды и интерьера повышают ваш аппетит, и соответственно могут привести к перееданию. Самыми «возбуждающими» оказываются все сочные оттенки жёлтого, красного и оранжевого цвета. Если человек мечтает похудеть, тогда рекомендуется спокойное применение цвета. Это темно голубая или серебристая скатерть, синяя посуда, интерьер серебристый, голубой, или фиолетовых оттенков. Такие хитрости помогут съесть меньшую порцию.

3. Телепередачи, журналы и питание.
Учеными доказано, что просмотр различных телепередач, в которые включаются сцены с питанием, или реклама про пищевые продукты, а так же картинки о продуктах и блюдах в ярких журналах, поднимают аппетит. Разглядывая такие картинки, вы съедаете приблизительно на 20% больше еды, чем в обычном случае. Вид вкусной пищи включает рефлекс желания её попробовать.

4. Погода, а особенно плохая.
В человеческом организме именно витамин D помогает человеку побеждать лишние килограммы. Ведь этот витамин помогает организму вырабатывать лептин – «гормон сытости». К недостатку этого витамина в организме приводит нехватка обычного солнечного света. А недостаток витамина провоцирует переедание. Компенсировать недостаток солнечных лучей помогают рыба, капуста морская, яйца, сливочное масло, молоко и яйца.

5. Увлекаться совершенно обезжиренными продуктами не стоит.
Как не странно, в продукты обезжиренного состава обычно добавляют углеводы с достаточно высоким гликемическим индексом. Такие углеводы повышают уровень сахара в крови, а соответственно и уровень инсулина. Это приводит к появлению и накоплению жира. Самый большой вред от «легких» продуктов в том, что именно такие продукты снижают бдительность человека. Вместо одной нормальной порции человек может незаметно съесть две. А это провоцирует больший набор калорий, чем из обычных, содержащих жиры продуктов.

6. Исключение из рациона белков и углеводов.
При маленьком потреблении углеводов организм человека производит естественное действие – включает режим экономии и, начинает создавать питательные запасы на «черный день». Ограничение в белковой пище приводит к затяжному чувству голода, потому что только белки заставляют человека чувствовать долгое ощущение сытости.

7. Счастливая семейная жизнь.
Удивительный парадокс: именно счастливая семейная жизнь часто становится причиной появления ненужного лишнего веса. Именно женщины, выйдя замуж, очень быстро начинают набирать килограммы. Ученые такой процесс объясняют следующим образом: женщины, у которых счастливая семейная жизнь часто перенимают пищевые пристрастия мужей, едят больше, увеличивают порции и, соответственно, начинают поправляться.

8. Мало спим.
Для нормального обмена веществ необходим сон 7,5-8 часов. Если наш сон меньше, то организм человека хочет больше пищи большей калорийности для восполнения требуемых энергетических запасов недополученных во время сна. Этот факт ученые доказали.

9. Организму не хватает витаминов.
Нашему организму для полноценного обмена веществ нужна определённая группа минералов, микроэлементов, аминокислот, и витаминов. Получая их организму похудеть просто. А вот если по каким – либо причинам этих элементов вашему организму не хватает, такое состояние может со временем привести к снижению всех обменных процессов. Что существенно понижает сбрасывание лишнего веса. Всегда следите за тем, чтобы вашему организму хватало кальция, витамина D и хрома.

10 Высокая и длительная физическая нагрузка.
Как ни парадоксально, тренировки большой интенсивности, проводимые в процессе длительного времени замедляют процесс снижения веса. Занимаясь фитнесом – похудеть просто, но если заниматься фитнесом по 4-5 часов в день без перерывов и выдерживать тренировки большой интенсивности процесс похудения не происходит. Ваш организм не успевает расщеплять жир и трансформировать его в необходимую энергию. Поэтому занимаясь спортом и фитнесом всегда нужно знать меру.

11. Питание без системы.
Если вы пропускаете ужин или обед, это приводит к снижению нормального уровня сахара в крови, что обычно провоцирует внезапные и неприятные приступы голода. Вы съедаете за ужином двойную порцию и ложитесь спать. Всё это сбивает внутренний оптимальный режим работы вашего организма, и обмен веществ в итоге нарушается. Правильно принимать пищу 4 или 5 раз в день понемногу.

12. Разнообразие еженедельного рациона.
Постоянные сочетания солёного, сладкого, острого производят стимуляцию центра аппетита в головном мозге и это, в итоге, приводит к перееданию. Чтобы аппетит не выходил из-под контроля необходимо есть схожие по вкусу продукты в процессе одного пищевого приёма.

13. Строгие диеты.
Достаточно строгие диеты практически всегда запускают обратный механизм. После того как ваш организм оказался « на войне» он перестроился. Но вот «война» закончилась, а организм из боязни нового «сражения» ( новой изматывающей диеты) начал усиленными темпами складировать калории впрок. Строгие диеты нужно выбирать очень осторожно.

14. Помним о низкокалорийных продуктах.
Если все продукты питания меняются на фрукты, и кефир, через некоторое время кефир начинается употребляться литрами, а фрукты килограммами. Такие увеличенные объемы продуктов быстро растягивают человеческий желудок, который просит порции ещё большего размера для достижения чувства насыщения. Похудеть просто, если устраивать разгрузочные дни на фруктах или кефире.

15. А ещё жажда.
Прислушивайтесь к себе, если появляется аппетит. Часто люди путают жажду и желание поесть. Если вам кажется, что вы захотели есть, особенно если только недавно ели, выпейте стакан кипяченой воды. Если через 10 минут чувство голода сохраняется, значит, действительно следует снова перекусить.

Похудеть просто, если знать об этих пятнадцати врагах красоты и стройности.

Поделитесь с друзьями:

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Комментарии закрыты.

 
 

Свежие комментарии

 
     




     

    Использование материалов только с разрешения администрации © 2011-2016


    Яндекс.Метрика