Верные методы похудения.

методы похудения
методы похудения

Множество тех, кто сначала полон решимости, погрузиться в фитнес, достаточно скоро тказываются от своих намерений. Если степ-аэробика, шейпинг и бег трусцой-нагоняют на вас скуку, заведите собаку… Тогда вам волей-неволей придется её выгуливать.

Ну а для тех, для кого регулярные занятия спортом – это стиль жизни, возможность оставаться красивым и здоровым, кто прекрасно понимает важность регулярных занятий и необходимость сочетания разных видов нагрузки, мы посвящаем эту страничку.
Всегда помните о том, что нельзя изнурять себя тренировками, надо получать от них удовольствие.

Из всех существующих методов похудения наиболее эффективны и безопасны те, что связаны со сбалансированными физическими нагрузками и с научно обоснованными диетами: ограничение мучного и сладкого, потребление большого количества овощей и фруктов. Таблетки для снижения веса чаще всего вредны и малоэффективны. Они могут привести к физическому и нервному истощению. А по окончании курса сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно, так как напуганный организм начинает усиленно запасать жир «на черный день».
Как держать форму:
1. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо настроиться психологически. А для этого требуется время. Главное выдержать первый месяц и дождаться первых результатов (если вы не ленились, старались не пропускать тренировки, результаты обязательно появятся), они дадут дополнительный стимул и у вас откроется второе дыхание.
2. Если вы стали на путь фитнеса, ни секунды не сомневайтесь в постепенном успехе. Самое главное – верить в конечный результат.
3. Найдите индивидуальный подход к питанию (ведите дневник питания, записывайте в него все, что съедаете). Это, позволит быстрее выработать привычку, правильно питаться. Возможно, для достижения цели вам не придется кардинально менять рацион, а будет достаточно, максимально нагрузить мышцы. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов.
4. Будьте реалистом. Помните – природа дала вам одно тело, и вы обязаны его беречь.
5. Старайтесь не сидеть без дела. Скука и тоска – прямой путь к холодильнику.
6. Верьте в собственные силы, когда хочется чего-нибудь сладкого – ешьте фрукты! Если их нет под рукой, не ленитесь, сходите в магазин. Главное не ругать себя за «нарушение» и не наказывать голодовками и жестокими диетами, после этого вы обязательно сорветесь и набьете желудок до отказа.
7. Не стесняйтесь регулярных занятий спортом, это 100% тренировка, если дошел – занимаешься, двигаешься, а значит, теряешь лишние килограммы. Чем лучше развита у вас мускулатура, тем меньше вам грозят сердечные заболевания и диабет, вызываемые недостатком гормона инсулина в организме.
8. Даже если вы достигли идеального веса, не нужно думать, что путь по которому вы идете — закончен. Любое послабление или сбой в системе сведет на нет все ваши усилия.
9. Не запрещайте себе того, что вы очень любите.
Главное во всем, что вы делаете, знать меру, все делать постепенно, но регулярно.

Post Author: Black_Cat