23 сентября 2017

Верные методы похудения.

методы похудения

методы похудения

Множество тех, кто сначала полон решимости, погрузиться в фитнес, достаточно скоро тказываются от своих намерений. Если степ-аэробика, шейпинг и бег трусцой-нагоняют на вас скуку, заведите собаку… Тогда вам волей-неволей придется её выгуливать.

Ну а для тех, для кого регулярные занятия спортом – это стиль жизни, возможность оставаться красивым и здоровым, кто прекрасно понимает важность регулярных занятий и необходимость сочетания разных видов нагрузки, мы посвящаем эту страничку.
Всегда помните о том, что нельзя изнурять себя тренировками, надо получать от них удовольствие.

Из всех существующих методов похудения наиболее эффективны и безопасны те, что связаны со сбалансированными физическими нагрузками и с научно обоснованными диетами: ограничение мучного и сладкого, потребление большого количества овощей и фруктов. Таблетки для снижения веса чаще всего вредны и малоэффективны. Они могут привести к физическому и нервному истощению. А по окончании курса сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно, так как напуганный организм начинает усиленно запасать жир «на черный день».
Как держать форму:
1. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо настроиться психологически. А для этого требуется время. Главное выдержать первый месяц и дождаться первых результатов (если вы не ленились, старались не пропускать тренировки, результаты обязательно появятся), они дадут дополнительный стимул и у вас откроется второе дыхание.
2. Если вы стали на путь фитнеса, ни секунды не сомневайтесь в постепенном успехе. Самое главное – верить в конечный результат.
3. Найдите индивидуальный подход к питанию (ведите дневник питания, записывайте в него все, что съедаете). Это, позволит быстрее выработать привычку, правильно питаться. Возможно, для достижения цели вам не придется кардинально менять рацион, а будет достаточно, максимально нагрузить мышцы. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов.
4. Будьте реалистом. Помните – природа дала вам одно тело, и вы обязаны его беречь.
5. Старайтесь не сидеть без дела. Скука и тоска – прямой путь к холодильнику.
6. Верьте в собственные силы, когда хочется чего-нибудь сладкого – ешьте фрукты! Если их нет под рукой, не ленитесь, сходите в магазин. Главное не ругать себя за «нарушение» и не наказывать голодовками и жестокими диетами, после этого вы обязательно сорветесь и набьете желудок до отказа.
7. Не стесняйтесь регулярных занятий спортом, это 100% тренировка, если дошел – занимаешься, двигаешься, а значит, теряешь лишние килограммы. Чем лучше развита у вас мускулатура, тем меньше вам грозят сердечные заболевания и диабет, вызываемые недостатком гормона инсулина в организме.
8. Даже если вы достигли идеального веса, не нужно думать, что путь по которому вы идете — закончен. Любое послабление или сбой в системе сведет на нет все ваши усилия.
9. Не запрещайте себе того, что вы очень любите.
Главное во всем, что вы делаете, знать меру, все делать постепенно, но регулярно.

Поделитесь с друзьями:

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Комментарии закрыты.

 
 

Свежие комментарии

 
     




     

    Использование материалов только с разрешения администрации © 2011-2016


    Яндекс.Метрика