15 декабря 2017

Идеальное тело-возможно все!

Многие задаются вопросом: «Зачем нужны занятия спортом?» Девушкам и женщинам просто необходимо быть в хорошей форме, а самым надежным способом для этого остаются регулярные физические упражнения. Занятия спортом укрепляют сердечно – сосудистую систему и легкие, развивают выносливость, да и вряд ли можно найти лучшее средство от стресса, чем хорошая физическая нагрузка.
Сегодня все больше женщин отходят от длинных и долгих изматывающих организм тренировок, тренировок со всевозможными утяжелениями предпочитая легкость, гармонию, простоту и эффективность. Это обуславливается современным образом жизни и постоянным отсутствием времени. Научные исследования показывают, что идеальное время для современной интенсивной тренировки не должно превышать 45 – 50 минут. Происходит своеобразная реставрация занятий. Появляются новые направления фитнеса. Популярными становятся: йога, степ-аэробика, фитбол – аэробика, восточные танцы и другие виды тренировок. Высококвалифицированные инструктора делают эти тренировки живыми, подвижными и эффективными. В человеческом организме достаточно много мышц, и эффектно задействовать их все за столь непродолжительное время тренировки невозможно.
В связи с этим грамотные инструктора разрабатывают короткие интенсивные программы, в основном сезонного характера, с целенаправленным чередованием нагрузки для определённых групп мышц. Что позволяет в итоге получить максимальный результат — красивые тела девушек.
Вместе со стройными линиями тела появляется уверенность в себе, хорошее настроение. Чтобы время, потраченное в спортзале, не пропало даром, надо правильно питаться. И не нужно мучить себя изощренными диетами! Достаточно соблюдать несколько простых правил. Следует увеличить потребление злаков, богатых клетчаткой, и углеводами: клетчатка регулирует работу кишечника, а углеводы являются источниками энергии. В овощах и фруктах много витаминов, так необходимых нашему организму. Нельзя забывать о белках находящихся в рыбе и мясе. Они необходимы для строительства мышечной ткани. Единственное, в чём следует себя ограничить, это в жирной пище. Ведь лишние жиры оседают ненужными килограммами там, где нам меньше всего бы этого хотелось. А вот в кисломолочных продуктах ограничивать себя не стоит. Помимо того, что они отличный источник белка, витаминов, кальция, фосфора и многих других жизненно необходимых элементов, живые кисломолочные культуры, содержащиеся в них, улучшают процесс пищеварения.
Уверенность в себе – главный психологический фактор, который поможет правильно оценить свои физические возможности, поставить перед собой реальные цели и составить план их постепенного осуществления. Ведь вы же хотите идеальное тело?Если ты уверенна в себе, разве что-то способно тебя остановить?

Поделитесь с друзьями:

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Комментарии закрыты.

 
 

Свежие комментарии

 
     




     

    Использование материалов только с разрешения администрации © 2011-2016


    Яндекс.Метрика